[...] tak, jakbym to sobie wymarzył, ale mimo wszystko gdzieniegdzie pododawałem, gdzie indziej zatrzymałem się w miejscu. Chociaż chyba ćwiczenia (przynajmniej niektóre) trafiły tam, gdzie miały bo czwórki domagają się regeneracji. Trening W poszukiwaniu czucia mięśniowego Dzień 5, tydzień 3 Partie: Nogi + brzuch Start- 12:24, Koniec- 13:46 1. [...]
[...] przystepny i udokumentowany sopsob temat byl omawiany w Alt. Drodze...) M.in. z tego powodu praktycznie nie zagladam do Treningu - naprawde podziwaim Michaila i osoby tam dzialajace za cierpliwosc i wyrozumialosc w stosunku do 100x powtarzajacych sie postow typu "mam 14 lat i ...", itp. pisanych przez ludzi, ktorzy IMO nie bardzo [...]
[...] związku z tym mocne zwyrodnienie stawu prawego (rotacja wewnętrzna z prawej strony nie istnieje, zakładanie skarpet czy wiązanie butów tylko przy wyprostowanej nodze, takie tam pierdoły,do bólu mozna przywyknąć, w sumie normalnie funkcjonuję)...ponieważ długi czas podczas przysiadów rekompensowałem ograniczenia w stawie prawym stroną lewą,to [...]
Olo - a ja z ciekawości zapytam - może mówiłeś na filmie, ale ja nie mam jak na razie obejrzeć z głosem - nie masz jak doprostować pleców czy wyciągnąć klatkę do przodu etc.? Wiesz o co mi chodzi. NIe masz tam "władzy"? Fajnie to wygląda bo widać, ze nie plecy ciągną - ale sa w takim brzydkim łuko-garbie... Dla mnie zaliczone - w wersji [...]
Mi akurat o odcinek lędzwiowy nie chodziło a o resztę pleców. Gdyby tam zrobił się garb musiałby ciągnąć z lędzwi a to musiało by być poprzedzone ruchem bioder w górę po "ucieknięciu" sztangi a tego akurat brak.Może ten garb to przez pas? Rutkow ciągnij bez pasa bo mam zagwostke do rozkminienia. Czy Ty ćwiczyć nie umiesz czy taki krzywy od [...]
mi tam normalnie weszlo, sciagnalem ta aplikacje zainstalowalem i normalnie sie wszystko wlaczylo przed chwila wlasnie napjerdalalem 2 mapy zaraz zobacze co tam pisales
[...] 20kgx6+1 rest pause 3 powt rest pause 2 powt Pinwwheel curls 18kgx12 Przysiady przednie 115 kg x6 regres 75x14 65kgx12 i tutaj zaj**alem w takie cos na racku co sie tam sztange daje i sie j**lem na plecy dobrze ze dobry asekurant byl %-) jakby mi odcielo prąd, Hack przysiady na maszynie 50kgx20 + prostowanie siedzac 50kgx30 przysiady [...]
Ciężko mi jest dobrze ułożyć tę dietę, bo jestem studentką i nie mam jeszcze nieograniczonego budżetu :p Założyłam sobie ok 30 % białka, 35 % tłuszczu => 35 % węglowodanów. W dzisiejszej misce proporcje trochę zachwiane na niekorzyść białka ;/ Wiem, że w podwieczorku brakuje białka, ale nie mam pojęcia co moge tam dodać -.-
[...] chrzest to byl taki typowy burak ze wsi gdzie trzymaja wladze czarni z niebieskimi ze glowa mala, myslalem ze odpadne, teksty w stylu: " A to co u was w Anglii tam czas w druga strone leci?" albo: " Ale akt urodzienia musicie mi przyniesc przetlumaczony na Polski". EDIT: Leje na busa juz, jak jutro nie lece to nie [...]
heheh nigdy nie jadałem w kapsach , ale proch mi tam zawsze smakował ( raczej się nie różni smakiem ;p ) , kwaskowaty ale ja lubię taki posmak ;) No a co do postępów w ostatnich seriach - placebo , czy też działanie supla ; ważne , że lepsze samopoczucie ;) Pozdro i udanych treningów , czego sobie niestety nie mogę zaaplikować ..
[...] w swoim dzienniku y. I to co napisała Owieczka, dorosła córka raczej powinna szukać dobrego lekarza dla swojej mamy a nie uciekać do dziadka (notabene po to tylko żeby tam się w spokoju odchudzać). Co mi jeszcze nasuwa wątpliwość, ile tak naprawdę lat ma autorka. Raz się określiła jako dziecko (dziecko z matką egzystują przez tydzień na [...]
[...] i dietę... -Fak faktem napisałem, że nie jestem zwolennikiem żadnych "wspomagaczy" więc mogę się mylić. Jednak jestem zdania, że skoro autor miał już styczność z suplementami taki zwykły spalacz nie przeszkodzi a jedynie pomoże w jakimś stopniu. Tym bardziej, że przeciętny spalacz bez dodatków "zbanowanych" substancji tak na prawdę można [...]
E tam Baca gadasz, rok temu (albo 2) na meczu z Villą był mój sąsiad i też siedział na sektorze Villi z moimi znajomymi, z tego co mi kumpel opowiadał jak Arsenal strzelił gola bodajże po karnym to ten jako jedyny wstał z sektora i się cieszył po czym zaraz yebnął pomidora %-) ale nikt go tam nie bił czy pluł, u nas na sektorach zwierzęta raczej [...]
[...] przedszkole, ale jak najbardziej swoje odczucia możemy przekazywać, nawet jeśli byłyby negatywne, opinia społeczna widzi WOT mocno politycznie, to jest kompletna bzdura, ja tam widziałem ludzi kochających góry, lasy i miejsce pochodzenia. Widziałem też skromne fizycznie dziewczyny, które z własnej woli pokonywały trudy takiego szkolenia i nie [...]
Sluchajcie wiec z pompkami jest tragedia, zrobilem 4 i dycham :D robilem te zwykle co kazal mi tam poprzednik, te mini pompki i zrobilem tylko 60, po prostu po 64 probie ... nie wiem jak to okreslic... nie moglem, niechodzi o to, ze moglem ACH OSTATNIA WIELKI OSTATNI WYSILEK po prostu jakby mi ktos trzymal rece, ze za cholerenie moglem [...]
[...] JESLI CHODZI O DIETE - W SZCZEGOLNOSCI ZE JESTES KOBIETA A ZAZYWCZAJ KOBIETY DLUZEJ CZEKAJA NA EFEKTY. Jakie sa glowne załozenia? Ile powinnam zjadac B/T/W? Z tego co juz tam poprzegladalam to weglowodany ogranicza sie do 20g dziennie, tak?\ DO 30. Białko 2,2g/kg - czyli 120-130g. TAK. To by dawalo razem jakies 600 kcal. MI WYCHODZI 480-520 [...]
[...] nie jest tak wyrazista ale tragedii nie ma w porównaniu do poprzednich etapów masowych. A najbardziej można to zauważyć w obwodzie talii bo od 10 tyg praktycznie przybyło mi tam 2-3cm :-P Jutro push hipertrofia,piątek off a w sobotę pull siła i cięzkie ciągi %-) Dieta 1. Omlet (Budyń czekoladowy,Płatki owsiane,mąka kukurydziana,jabłko)+sos z [...]
[...] mogę się nadziwić jak widzę ludzi poubieranych jak na Syberii. Lubie TRT.To tylko 2minuty tygodniowo żeby zrobić sobie zastrzyk.Z reguły nic to nie boli.Bardzo rzadko coś tam zakłuje. Raz miałem jakiś dziwny Enan z Elephant i po nim mega opuchlizna i bolała noga przez kilka dni.Z tego samego Elephanta miałem też Cypio i to Cypio całkowicie [...]
Witam cię i na wstepie chciałem pogratulowac decyzji przyłaczenia sie do Grapplu Co do samych Zapasów jest to bardzo dobry wybór lecz w warszawie tak jak wspomniałeś oprócz Gwardii cięzko coś znaleśc (przynajmniej ztego co mi wiadomo) jedyne miejsce które przychodzi mi jeszcze na myśl to Legia a dokładniej Forty Bema-wiem ze tam też sa zapasy na [...]
Mikers - From zero to... << str 55, 95 >>
